京武功夫如是说：一生一世酒色网
有拳友后台留言，但愿提供一下高清版块的梁焕枝龙筋虎骨金刚功，这个全网还真莫得。都是加了水印，即便高清开采，也只可看图、多读笔墨本色。从我方的清醒，给宇宙梳理剪辑一下，仅供参考。
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起原：集聚
动作梁焕枝秘传的古劳咏春拳功法，龙筋虎骨金刚功以“伸筋拔骨、激发火血”为中枢，得当但愿通过短时高效锻练晋升力量、生动性与体质的初学者。
以下从功法旨趣、动作明白到锻练提议，助你系统初学。
一、功法领路篇1. 功法发源与中枢旨趣
龙筋虎骨金刚功源自古劳咏春拳的秘传手艺，其中枢在于通过“伸筋拔骨”强化全身筋骨，晋升举座劲力。其机理访佛于少林真传《易筋经》，通过拉伸大筋、激发火血，快速增强要道生动性与内脏功能。
2. 端庄成果与适用东说念主群
· 短期成果：逐日仅需15-20分钟，坚执1-2个月即可显耀晋升力量、耐力和体格不绝性，部分端庄者反应跑步速率、反应智商明显增强。
· 弥远益处：可改善肾虚、腰背劳损等恶疾，配合提肛端庄成果更佳；进阶者通过拍打锻练可增强叛逆打智商，以至变成“链子锤般”的重拳杀伤力。
· 适用性：男女老幼齐宜，尤其得当久坐族、灵通心疼者及亚健康东说念主群。
3. 科学性与脸色转念
当代商讨标明，其动作想象联接了肌肉拉伸、呼吸达成与神经不绝锻练。
深呼吸与意念围聚可晋升氧气应用率，缓解压力，达到身心合一的气象。
二、锻练施行篇1. 基础盘算式一生一世酒色网
· 姿势：双脚与肩同宽，双手当然下垂，含胸拔背，虚领顶劲（念念象头顶悬线牵引脊柱），舌抵上腭，全身削弱。
· 呼吸：鼻吸鼻呼，当然深长，初期保执“十次呼吸”为一个动作周期，慢慢加多至36次。
2. 中枢动作明白
动作1：勾腕上举
· 双手内旋，手心向后，大拇指交代食指中节，手腕奋发于回勾，直臂上举十分限，感受小臂、肩胛的拉伸感。
· 重心：手腕勾紧是挑起大筋的舛误，初练者以“紧绷但不疾苦”为度。
动作2：交叉拉伸
· 双臂交叉十分限，肩要道需有明显拉伸感，保执呼吸自如，双腿耸峙不行鬈曲。
动作3：四向展脊
· 通过双手向傍边、前后、高下不同场地的拉伸，带动脊椎全场地伸展，尤其重视腰胯旋转时的极限扭转（如右臂向左上方带动躯干，双眼看向右踝外侧）。
收式：震地推掌
· 发声吐气配合双掌前推，脚跟轻震大地，重迭三次，增强气劲清醒。
3. 呼吸与意念配合
· 呼吸节律：动作伸展时吸气，收缩时呼气，慢慢过渡到“深、匀、细、长”的腹式呼吸。
· 意念率领：端庄时念念象气血随动作流动，如双手开合时体会“气感”，收功时意守丹田，强化气团凝合。
三、重视事项与进阶提议1. 按序渐进：
初练者每个动作保执10次呼吸即可，幸免过度拉伸导致肌肉毁伤，后期慢慢延迟至36次。
2. 援救端庄：
◦ 提肛端庄：增强肾气，改善下盘领悟性。
◦ 浪漫锻练：练后削弱全身，晋升报复爆发力。
3. 禁忌与治愈：
◦ 腰椎疾病或高血压者需幸免后仰动作（如图23），可简化幅度。
◦ 若出现肌肉酸痛或“气攻病灶”（如旧伤疾苦），属平方反应，需坚执端庄。
四、常见问题解答Q：如何判断动作是否到位？
体感尺度：小臂、肩胛、脊椎应有明显拉伸感，但无刺痛；站桩时手掌发烧或感到“气团阻力”为得气发达。Q：能否与其他功法联接？
徐可欣 拳交可搭配金刚开合桩（如开合得气式）或丹田贯气法，强化内命驱动。结语龙筋虎骨金刚功以“简便高效”为中枢，得当当代东说念主碎屑化端庄。
初学者需铭记“松而不软，紧而不僵”的原则，通过积少成多叫醒体格的潜在能量。
更多动作细节可参考古劳咏春拳教育视频及图文解析。
参考贵寓：
古劳咏春拳教育：龙筋虎骨金坚贞功
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