（一）耳光 调教
先看脊椎的基础——骨盆的韧带结构图。
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全是白色的筋膜，莫得红肌。
也就意味着骨盆只可通过被迫相貌来收复正确的结构。而这个经由就会很漫长，耐性不够的东说念主基本上不能能作念到。
（二）
我本年回头追想了一下这些年练脊椎的大约历程，亦然分了好多阶段的。如下。
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这是我的亲自资格记载，我咫尺在图片里记载的倒数第二。
临了阿谁是我念念象的，也不是空念念，咫尺很难作念到。
之于倒数第二与倒数第一之间，还有莫得陡立，我也不潜入，暂时只可追想这些。
（三）后背肌肉的复杂进程。
修艳弘 拳交内家拳初学须口传，不要粗率练脊椎
（四）追想
我还没说呼吸呢。
总之，内家拳，不要我方粗俗尝试。
练错了，轻则阔绰时分，重则走火入魔，损伤健康致使寿命。
（五）接待加入微信群
公众号拳友群耳光 调教
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